フレイル予防のポイント[運動]

今より10分多く歩いたり運動したりすることで、健康にとてもよい効果が期待できます。日頃から元気にからだを動かし、生活習慣病や認知症などのリスクを下げましょう。運動だけでなく、日常の生活活動（買い物、犬の散歩、床掃除など）を含む身体活動をこまめに行うことも重要です。誤った方法でからだを動かすと、思わぬ事故やけがにつながるので注意が必要です。